先日の「最小限の筋力」でちょっと書き漏れてしまった！と思ったので、追記です。

陰ヨガのポーズをキープしている状態って、どういう状態かってことです。

じっとしているわけではないのです。
とても「動いて」います。少なくとも私はそう思っています。

私は、コマ（独楽）のイメージなんですけど、、、

陰ヨガのキープって、「体で維持」しているわけではないのです。
「呼吸で」やっているんです。

コマも回っているから立っていますよね、
なんかあのイメージなんです。

呼吸が循環しているから維持できるのです。それが陰ヨガの三原則のholdingですよね。

完全な循環になったときに、維持できるので、
そうなったら長くやると効果的です。

循環するような余裕がないのに、
無理に体で長くキープしても全然意味がない、どころか、ただしんどいだけになってしまいます。
きついですよね、、、

なので、何分やるといいとか、そういうのはないんですよ。

維持できると長くやると効果的、と書きましたが、
もう少し正確にいうと、
長く「いられる」し、「いたいと感じる」のです。

体の感覚がなくなって、本当になんていうか、、、ね、「全てはひとつ！」みたいになるんですよ、、、

怪しいって？
ほんとですよ怪しいよ、、文字で書くと、、笑

とにかくとても気持ちいい感じです。

その気持ちよさも、刺激的な気持ちよさ？
うわーーーさいこーーーーー！
みたいな、そういうんじゃなくて。

うーーーーーーん難しい、
それこそ、「自然」ということだと思います。はい。言葉にすると。うん。