練習中の迷った時のおすすめは、

「真ん中に戻る」

です。

実際あれやこれや、ああでもないこうでもない

と考えていると、上に気が上がってしまって、全体のバランスが一気に崩れるんです。

陰ヨガのプラクティスってある程度頭を使っていますけど、
それも適切な使い方というのがあるので、全体を俯瞰している状態だと問題ないのですが
頭ばかり使い始めると身体がからっぽになっていくのです。

そうなると完全に身体がバラバラになってしまうので、
そうなったら一度全てリセットして、
とにかく呼吸して中心に戻る（探す、整えるという感覚かも？）ということを私はしています。

他のことは考えない、
とにかく全身で身体を感じて

・・・という言い方って変ですね
身体に全集中して、（全集中っていい言葉）

足で床を押して吸って尾骨と頭頂をつなぐ
吐くときにおへそを引く

もうこれだけです。とにかく全身でこれをやります。

そうすると全体のバランスが落ち着いてくるので、またそこからやり直します。

ポーズをほどくというのもひとつの方法ですが、
練習に慣れた経験者の方にはこの方法をおすすめします。
（一度ほどくと全部やり直しになってしまってちょっともったいないので）